Somalisk

50 ml letmælksyoghurt

½ stk. muffo (gærbrød af majs- og hvedemel bagt som brød/boller i ovn) (50 g)

1 appelsin (125 g)

150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)

150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)

1 banan (100 g)

1 pitabrød (65 g)

100 g rispilaf

100 g linsesovs

130 g tomat/løgsalat

50 ml sovs af creme fraiche 18% og frisk koriander

100 g frugtkompot af banan og papaya

200 ml vand

150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)

1 æble (100 g)

kyllingefilet (100 g)

40 g grønne bønner

40 g tomat

15 g løg

15 g olivenolie

60 g spaghetti

200 ml vand

150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)

1 banan (100 g)

100 ml letmælksyoghurt

1 stk. muffo (gærbrød af majs- og hvedemel bagt som brød/boller i ovn) (100 g)

1 appelsin (125 g)

150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)

150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)

1 banan (100 g)

1 stk. pitabrød (65 g)

100 g rispilaf

100 g linsesovs

130 g tomat-/løgsalat

50 ml sovs af creme fraiche 18% med frisk koriander

100 g frugtkompot af banan og papaya

200 ml vand

150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)

2 æbler (200 g)

kyllingefilet (125 g)

80 g grønne bønner

80 g tomat

30 g løg

15 g olivenolie

60 g spaghetti

200 ml vand

150 ml chai (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)

½ banan (50 g)

25 g valnød

150 ml letmælksyoghurt

1 stk. muffo (gærbrød af majs- og hvedemel bagt som brød/boller i ovn) (100 g)

1 appelsin (125 g)

150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)

150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)

1 appelsin (125 g)

1 banan (100 g)

2 stk. pitabrød (130 g)

150 g rispilaf

150 g dal linsesovs

130 g tomat-/løgsalat

50 ml sovs af creme fraiche 18% og frisk koriander

100 g frugtkompot af banan og papaya

200 ml vand

150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)

2 æbler (200 g)

kyllingefilet (125 g)

80 g grønne bønner

80 g tomat

30 g løg

15 g olivenolie

90 g spaghetti

200 ml vand

150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)

1 banan (100 g)

50 g valnød

50 ml sødmælksyoghurt med 8 g sukker

1 stk. sabayad (ugæret brød af hvedemel, udrulles med ghee eller olie og bages på pande) (30 g)

150 ml te (te m/sødmælk, kardemomme og sukker) med 10 g proteinpulver

200 ml appelsinjuice

150 ml te (te m/sødmælk, kardemomme og sukker) med 10 g proteinpulver

½ banan (50 g)

½ stk. anjero (ugæret madpandekage af hvede- og majsmel bagt i ghee eller olie på panden) (50 g)

50 g rispilaf

50 g linsesovs

65 g tomat-/løgsalat

50 ml sovs af creme fraiche 38% og frisk koriander

50 g kompot af banan og papaya

200 ml vand

figner (30 g)

150 ml te (te m/sødmælk, kardemomme og sukker) med 10 g proteinpulver

kyllingefilet (100 g)

20 g grønne bønner

20 g tomat

5 g løg

15 g olivenolie

30 g spaghetti

200 ml vand

150 ml te (te m/sødmælk, kardemomme og sukker) med 10 g proteinpulver

25 g valnød

100 ml sødmælksyoghurt med 16 g sukker

1 stk. sabayad (ugæret brød af hvedemel, udrulles med ghee eller olie og bages på pande) (30 g)

150 ml te (te m/sødmælk, kardemomme og sukker) med 10 g proteinpulver

200 ml appelsinjuice

150 ml te (te m/sødmælk, kardemomme og sukker) med 10 g proteinpulver

½ stk. banan (50 g)

½ stk. anjero (ugæret madpandekage af hvede- og majsmel bagt i ghee eller olie på panden) (50 g)

50 g rispilaf

50 g linsesovs

65 g tomat-/løgsalat

50 ml sovs af creme fraiche 38% og frisk koriander

50 g kompot af banan og papaya

200 ml vand

figner (30 g)

150 ml te (te m/sødmælk, kardemomme og sukker) med 10 g proteinpulver

kyllingefilet (125 g)

40 g grønne bønner

40 g tomat

15 g løg

15 g olivenolie

60 g spaghetti

200 ml vand

150 ml te (te m/sødmælk, kardemomme og sukker) med 10 g proteinpulver

50 g valnød

150 ml sødmælksyoghurt med 24 g sukker

2 stk. sabayad (ugæret brød af hvedemel, udrulles med ghee eller olie og bages på pande) (60 g)

150 ml te (te m/sødmælk, kardemomme og sukker) med 10 g proteinpulver

200 ml appelsinjuice

150 ml te (te m/sødmælk, kardemomme og sukker) med 10 g proteinpulver

1 banan (100 g)

¾ stk. anjero (ugæret madpandekage af hvede- og majsmel bagt i ghee eller olie på panden) (75 g)

100 g rispilaf

100 g linsesovs

65 g tomat-/løgsalat

50 ml sovs af creme fraiche 38% med frisk koriander

50 g kompot af banan og papaya

200 ml vand

figner (30 g)

150 ml te (te m/sødmælk, kardemomme og sukker) med 10 g proteinpulver

kyllingefilet (125 g)

40 g grønne bønner

40 g tomat

15 g løg

15 g olivenolie

75 g spaghetti

200 ml vand

300 ml te (te m/sødmælk, kardemomme og sukker) med 20 g proteinpulver

½ banan (50 g)

75 g valnød