Vegetarisk

1½ stk. grovbrød (75 g)

½ brik plantemargarine (5 g)

1 skive ost 30+ (25 g)

½ brik marmelade (10 g)

1 appelsin (125 g)

200 ml skummetmælk

200 ml saft

1 gulerod (65 g)

2/2 stk. rugbrød (50 g)

½ stk. grovbrød (25 g)

½ brik smør (5 g)

hårdkogt æg med karse (30 g)

kartofler med purløg (30 g)

½ skive ost 30+ (12 g)

1 portion råkost (65 g gulerod, 8 g rosin og 5 g citronsaft)

200 ml skummetmælk

1 stk. honningkage med figner (30 g)

½ æble (50 g)

tofu (75 g)

ærter (40 g)

tomat (40 g)

løg (15 g)

10 g olivenolie

50 ml sovs af syrnet fløde 9% og frisk koriander

2 kartofler (120 g)

150 ml jordbærgrød

50 ml letmælk

200 ml vand

⅓ sandwich med avocado (10 g avocado, 4 g mayonnaise, 5 g salat, 30 g sandwichbrød)