Normalkost

2 stk. grovbrød (100 g)

2/2 stk. rugbrød (50 g)

1½ brik plantemargarine (15 g)

1 skive ost, 30+ (25 g)

1 brik marmelade (20 g)

1 appelsin (125 g)

200 ml skummetmælk

200 ml saft

1 gulerod (65 g)

1 stk. grovknækbrød (10 g)

½ brik marmelade (10 g)

5/2 stk. rugbrød (125 g)

1 stk. grovbrød (50 g)

1½ brik plantemargarine (15 g)

hårdkogt æg med karse (30 g)

marineret sild med rå løg (30 g)

kartofler med purløg (30 g)

roastbeef med asie (30 g)

skinke med tomat (30 g)

1 skive ost, 30+ (25 g)

1 portion råkost (65 g gulerod, 8 g rosin og 5 g citronsaft)

200 ml skummetmælk

1 stk. honningkage med figner (30 g)

1 æble (100 g)

kyllingefilet (125 g)

ærter (80 g)

tomat (80 g)

løg (30 g)

10 g olivenolie

50 ml sovs af syrnet fløde 9% og frisk koriander

4 kartofler (240 g)

150 ml jordbærgrød

50 ml letmælk

200 ml vand

⅓ sandwich med avocado (10 g avocado, 4 g mayonnaise, 5 g salat, 30 g sandwichbrød)

½ banan (50 g)